注意平时饮食调节近期不适_无锡玛丽亚女子医院

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注意平时饮食调节近期不适

发布时间：08-11-18 15:11:16 点击数：关键字：

　　不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。

　　·不要刻意吃甜食。

　　1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　·多吃高纤维食物。

　　2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　·摄取足够的蛋白质。

　　4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　·定时定量。

　　5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　·避免食用含咖啡因的饮料。

　　6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

健康小贴士

　　无锡玛丽亚医院妇科诊疗区是无锡市妇科疾病预防指定临床协作单位，是医院重点建设的特色诊疗专区。诊疗区具有强大的专家力量和一大批先进的检测治疗设备。妇科学术带头人沈杏观医生在阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等各种妇科炎症的治疗上，具有专业特长。30多年来，特别对妇科常见病、多发病、疑难病具有丰富的临床经验。确切的疗效和优质的服务，使沈杏观成为倍受广大女性青睐的专业医生，在无锡和华东地区颇具盛名。

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